在职研究生学习是一个漫长而又忙碌的过程，长时间的同时工作和学习，会造成一定的身心压力，心情会遇到低谷。这个时候考生就会容易产生懈怠的情绪，(人民大学在职研究生 http://www.ruczzy.com/)老师分析甚至有可能会产生放弃的念头，在这个时候我们外在的因素不容易改变，那么我们只有自身适当的自我调节才能让自己走出低谷，走向在职研究生成功以后美好的明天。第一、自我调节首先要要学会微笑，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心。因此，我建议考生学会微笑，经常微笑。第二、进行积极自我暗示增强自信心，建议考生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。比如心中默念：我是有实力的，我以后会成功，我一定会成功。这类的语言暗示能起到增强自信心的作用。第三、坚决不搞疲劳战术，熬夜学习，疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。安排好作息时间，有计划有步骤地学习，注重提高效率，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，有利于增强信心。在职研究生学习时间长，所以有一个良好的学习习惯尤为重要。第四、目标要适当，考生如果把学习目标定得过高就会因为难以达到目标而产生考试焦虑，影响考试发挥。如果把学习目标定的太低也会影响考生潜能的发挥。所以制定目标是要根据自身的情况适当调整。第五、不要攀比，所谓考试成功就是考生在考试出自己的实际水平，这就是成功。不要和别人比，因为你周围考研朋友的学习实力都不一样，因此不要相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着考试成功，攀比只能挫折自己的信心，挫伤自己自己积极性。